熱情的驕陽、熱辣的美女，這個季節四處都張揚著一種活力的氣息。這時候擔心曬黑的人們，開始做好一切準備，準備迎戰——紫外線。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要，推薦5類「防曬」食物，不妨多吃。
一、來杯熱可可。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，驗證它是對健康有益的好食物，因為巧克力裏含有多種豐富 的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有加入糖及奶 精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
二、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含 有大量胡蘿蔔素及其它植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。「不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得『黃黃的』。」台灣國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲醫師提醒。
三、經常吃豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可 缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱 量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、抓把堅果當零食。對皮膚來說，吃進的油脂可能是 「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能說明抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包， 建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為「吃得越粗、皮膚越細」。
五、每天吃高維C水果。維生素C是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
留言列表
