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梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，

調節神經功能，增強分泌活動，

改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。

經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。

此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、

中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。

平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，

晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，

使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而大大增加血流量，

改善血液迴圈。

所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、

增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走

肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，

使人感到全身舒展，精神爽快。

踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後

下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。

人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，

可促進下肢血液的回流，加速血液迴圈，

從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。

具體做法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，

保持2～3秒，可重復多次。

深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，

增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，

然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，

可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，

然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，

可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，

對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、

提高機體免疫力的功能。